🧪 Programme Scientifique
Vitalité Cardiaque & Souffle
Contexte Médical :
Optimisation de la variabilité de fréquence cardiaque et activité physique.
À propos du programme
Intégrez la cohérence cardiaque et l'activité physique modérée pour équilibrer votre système nerveux.
Source scientifique : Organisation Mondiale de la Santé (OMS)
Habitudes du programme :
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Activité Cardio Modérée (10 min, 3x/jour - PHYSIQUE) : Marche rapide ou vélo (Atteindre 30 min par jour).
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Cohérence Cardiaque : Respiration rythmée pour équilibrer le système nerveux (3x5 min/jour). Vidéo : https://www.youtube.com/watch?v=WM_QIywpwYM
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Renforcement Musculaire (Mardi, Jeudi - PHYSIQUE) : Travail des principaux groupes musculaires. Vidéo (Posture) : https://www.youtube.com/watch?v=q-Ef0hGZWjg
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