🧪 Programme Scientifique
Sekoia Essentiel : Le Fondamental
Contexte Médical :
Stabilisation du rythme circadien et du métabolisme.
À propos du programme
La base indispensable pour stabiliser votre rythme circadien et votre métabolisme. Ce programme regroupe nos rituels les plus efficaces pour débuter votre parcours de résilience.
Source scientifique : Sekoia Essentiel
Habitudes du programme :
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Ancrage du réveil (Importance: CRITIQUE) : Maintenez une heure de lever stable (±30 min) pour calibrer votre rythme circadien.
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Hydratation immédiate : Boire 500ml d'eau dès le saut du lit pour relancer le métabolisme.
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Bain de lumière naturelle : S'exposer à la lumière du jour dans les 30 min après le réveil (15 min). (Astuce : 30 min par temps gris/hiver)
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Objectif Hydratation : Boire environ 2L d'eau répartis sur la journée (8 portions).
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Rupture de sédentarité (2 min, 8x/jour - PHYSIQUE) : Se lever toutes les heures pour améliorer la circulation.
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Micro-pause cognitive (5 min, 4x/jour) : Permet au système nerveux de basculer en mode 'Récupération'.
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Marche digestive (10 min - PHYSIQUE) : Marcher après le repas principal pour réguler la glycémie.
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Couvre-feu lumineux : Éteindre les écrans 60 min avant le coucher pour favoriser la mélatonine.
Sekoia est en Bêta Ouverte
En tant que testeur, vous bénéficiez de l'accès Premium offert. Votre mission est de tester l'application en conditions réelles et de nous faire part de vos ressentis via le bouton de feedback intégré.
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